質問

終了

豆乳は一日コップ何杯まで飲んで良いのでしょうか？
ダイエット効果は期待出来ますか？

質問者：豆乳買いました♪
質問日時：2009-09-08 10:10:06
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回答してくれたみんなへのお礼

最近、1000mlの無調整豆乳を購入しました。
２～３日で飲みきって下さいと書かれていたので
気になり質問してみました。
皆さんありがとうございました。

ベスト回答

大豆イソフラボンの１日の摂取量の上限が70mg〜75mgだそうです。
豆乳200mlで平均49.6mgぐらい入っているそうなので300mlぐらいだと思います。
ダイエット効果は、お通じがよくなるので便秘気味の人は多少効果がでますが、劇的な体重の変化はないです（体験談）。
でも生理痛は軽くなりました♪

回答者：匿名希望 (質問から17分後)
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回答

調整豆乳はカロリーが高いので、ダイエットには不向きでしょう。
毎日の牛乳に置き換えるのなら良いかもしれませんが。

健康の事を考えるのなら、無調整豆乳で野菜スープを作るなど、
料理に取り入れるのが理想的だと思います。

一度、”豆乳”でクックパッド検索してみてはいかがでしょうか。

回答者：cooper_cooper (質問から1日後)
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回答

糖分が多いので、１日２杯までですね。
ダイエットにはさほど向かないと思いますよ。

回答者：匿名 (質問から12時間後)
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回答

1日200mlを２～３杯飲んでいます。ダイエット効果は分かりませんが私は便秘体質なので豆乳は効果があります。ダイエットするには便秘は悪いと聞くので健康にも良いので飲んでいます。

回答者：オレンジ (質問から11時間後)
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ミネラルなど豆乳に含まれる栄養成分を、サプリメントでなく食品から
摂る場合、特に摂取量制限は気にしなくて良いと思います。
イソフラボンであれば、豆腐や黄な粉、納豆から摂るよりも、量的にも
効率よく摂取できます。
豆乳のみから摂る場合一日あたりの必要摂取量は、コップ１～２杯程度。

豆乳を飲んで直接ダイエットに繋がるということはないかとおもいます。
栄養価が高く、こく（糖分・脂肪分が高い）があるので、
例えばバターや牛乳、生クリームなどの代わりに料理や飲み物に
入れることで、動物性脂質の摂取を抑えられて、総摂取カロリー数を
抑えることなどが可能、ということなのでは、とおもいます。

回答者：匿名　　 (質問から7時間後)
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回答

糖分が多く、カロリーが高いので、飲みすぎると太りますよ！！

１日１杯か２杯までなら、身体にいいと思います。

鉄分など豊富なので、貧血の予防にもなりそうですね。

ダイエット効果はありません。

回答者：あ (質問から5時間後)
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市販のなら薄いので制限なんてないです。
個人差があるのでお腹は壊さないように適量で。
飲めば淡白も取れ、食事の代わりにもなりますと言う意味ではダイエット効果はあるんでしょうね。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

朝昼晩1杯ずつの3杯までならいいと思います

ダイエット効果はあまりありませんが、豆乳を飲んで運動すると筋肉がつきやすくなり、筋肉がつくと代謝があがるので太りにくい体になります

回答者：りか (質問から2時間後)
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回答

骨粗しょう症・乳がんの予防やお肌にも良いと言われますが、ダイエット効果はありません。むしろカロリーは高いです。調整は特に脂質・糖分が高いので注意です。

摂取しすぎると女性ホルモンが低下してしまうので、イソフラボンの日常生活以外の追加摂取量は１日３０ミリグラムまでにしてください。妊婦さんや乳幼児はもっと少ない方が良いです。
うちにあるマルサンの「調整豆乳カロリー４５％オフ」は１００ミリリットルにつき１１ミリグラムイソフラボンを含有していると書かれています。３００ミリリットル飲んだら飲みすぎですね。コップの大きさにもよりますがコップ一杯半～２杯くらいで飲みすぎになると考えた方が良さそうです。