個人情報流出は、覚悟の上でやらないとダメでしょう。
親切なポイントサイトは、「このサイトに登録すると、○○、○○、etc.からのメールが届きます。」と、十数通位のメルマガ登録をされます!との、登録案件の懸賞サイトなどに注意警告があります。
こういう懸賞サイトに登録したら、迷惑メールは増えるので避けています。
個人情報のEメールアドレスが流出するのは覚悟で、ポイントサイトを利用しています。ポイントサイトも有効利用できるサイト数件のみは残したいと考えてます。
でもゆくゆくはポイントサイト自体も止めて、迷惑メールの心配もなくなったら、Eメールアドレスの変更をしようと思うのですが、時間がかかりそうですね。