会社で使っているばあいは、ノートの蓋を閉じるだけです。
家の場合も、また、すぐに使いたいので、そのままです。
長時間、離れるって判ってるときは、スタンバイか、更に時間が長いと、切ります。
効率をエネルギー効率としてみるか、仕事の効率としてみるかですが、、、
仕事なら、スタンバイ(蓋を閉める)
エネルギーなら、時間により、スタンバイ → 休止状態 → 電源OFF です。
===補足===
休止状態ってモードありませんか?
スタンバイよりも、停止させておく、機器を増やした状態で、データ等は一旦格納、電源ONで即稼動って状態です。
スタンバイでは、待ち状態って感じで、データはそのままで、単に一時停止(車で言うとエンジンはかかっているが、って状態です。)